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Seminário de Respiração.


Combinação de técnicas de Freediving e Systema - Arte Marcial Russa.


Respirar é uma coisa que fazemos sem pensar, é involuntário, simplesmente respiramos mas o estilo de vida actual e sedentário alterou entre outras coisas, a forma como respiramos. 


Ter consciência da respiração e respirar correctamente, é uma das coisas mais importantes que se pode fazer para manter uma vida saudável. 


Treinar apneia é uma das melhores formas de compreender o nosso corpo e mente. É útil para ganharmos aptidões para outros desportos, para ter maior capacidade respiratória, maior autoconhecimento, maior resistência física e maior controlo mental.


"Em suma, a nível fisiológico, os exercícios respiratórios procuram acalmar o ritmo cardíaco e o sistema nervoso; reduzir a fadiga muscular e emocional; ajudar a desenvolver a consciência interna e externa e ajudar-nos a discernir entre os medos psicológicos e o que é real (medo da dor, sofrer por antecipação em contraste com a dor real).


A respiração consciente ou voluntária, aumenta assim o nosso grau de atenção e foco e permite um maior conhecimento de nós mesmos. Não é por acaso que o Systema também é conhecido em russo por se chamar Poznai Sebia, “conhece-te a ti mesmo”! As artes marciais são também um meio de auto-conhecimento." Stefan de Moncada


Programa do seminário:


- exercícios de respiração e alongamentos;

- exercícios de apneia estática;

- exercícios de apneia dinâmicos;

- exercícios de reforço muscular e respiração específicos ao Systema;

- iniciação ao golpe de Systema com vista a por em prática os benefícios da respiração (burst breathing);


Este seminário é acessível a todos com ou sem experiência prévia em artes marciais ou ao treino de apneia. 


Para mais informações e inscrição sigam este link


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